Humedad ideal en casa: qué porcentaje recomiendan y cómo medirla

Entre el 40 y el 60 % de humedad relativa: es el rango «ideal» que dio Sanidad en un documento sobre la COVID (2020) y nuestro criterio general. No hay una cifra oficial única, y la OMS no da ningún rango para el aire. La SEAIC pide a los alérgicos a los ácaros y a los hongos menos del 60 %, y la AEP, menos del 50 % para niños alérgicos a los ácaros. Nuestro criterio, en invierno con la calefacción puesta o si hay alergia a los ácaros: por debajo del 50 %. Y aunque el higrómetro marque bien, el moho depende de la humedad de la pared, que puede ser bastante más alta.

Cuál es la humedad ideal en casa según cada fuente

Cada organismo piensa en una cosa distinta (los virus, los ácaros, el moho, el confort o una instalación) y da una cifra distinta. Todas son de humedad relativa (HR) del aire:

Si lees que «la OMS recomienda entre el 40 y el 60 %», esa cifra no está en su guía. Sus umbrales son el de los ácaros (añade que por encima de aproximadamente el 50 % aumentan, p. 33) y el de la superficie para el moho, que vemos en el apartado siguiente.

El 40-60 % es de Sanidad, pero de un documento de 2020 sobre el coronavirus, que además avisa de que «una HR superior al 60% podría promover el crecimiento de moho» (p. 17). Si ves citado un 30-70 %, puede venir del límite máximo de la guía de Sanidad de 2026 o de normas para lugares de trabajo, no para viviendas.

Nuestro criterio. Las cifras salen de la tabla; la combinación es nuestra:

• Entre el 40 y el 60 %. En el techo del 60 % coinciden Sanidad (2020), la SEAIC y la EPA; el suelo del 40 % es el de Sanidad (2020).
• En invierno, con la calefacción puesta, por debajo del 50 %. En esa temporada la OMS pide estar por debajo del 45-50 % para que no se multipliquen los ácaros. Y con menos vapor en el aire, una pared tiene que estar más fría para llegar a la humedad en la que sale moho.
• Si alguien en casa es alérgico a los ácaros, por debajo del 50 % todo el año, como pide la AEP para niños (la SEAIC pide a los alérgicos menos del 60 %), sin deshumidificar mucho por debajo del 45 % (la OMS lo desaconseja por el gasto de energía). Lo que diga su alergólogo o su pediatra va por delante. Más en ácaros.
• Si hay moho o condensación con la humedad dentro de ese rango, el problema suele ser una superficie fría o una entrada de agua, no la cifra del higrómetro.

Humedad del aire y humedad de la pared: por qué sale moho aunque el higrómetro marque bien

La humedad relativa es la relación entre el vapor de agua que lleva el aire y el máximo que podría llevar a esa temperatura (guía de Sanidad, definiciones, p. 11). Como el aire frío admite menos vapor, el mismo aire tiene más humedad relativa al enfriarse junto a una pared o un cristal fríos (OMS, p. 34).

La OMS lo explica con un ejemplo (p. 34): aire a 20 °C y al 58 %, dentro del 40-60 % de Sanidad, sube al 75 % si se enfría a 15 °C y llega al 100 % a 11 °C, temperatura a la que «water condenses on surfaces» (el agua condensa en las superficies). Según la OMS, la humedad relativa sube así en los cristales, en las zonas de la casa sin calefacción y en los muros mal aislados, y eso acelera el crecimiento microbiano. A qué temperatura se moja un cristal según la humedad del aire, en condensación en las ventanas.

Según la OMS, aunque algunas especies germinan desde un 62-65 % de HR, los ensayos con materiales de construcción indican que las superficies sensibles pueden mantenerse sin moho por debajo del 75-80 % (p. 38). Depende del material: 75-80 % en la madera, 80-85 % en el papel de las placas de yeso, 90-95 % en el hormigón, y 75-80 % en los materiales sucios o contaminados (tabla 2 y texto, p. 38).

El documento de apoyo del Código Técnico sobre condensaciones (DA DB-HE/2) usa como criterio para limitar las condensaciones superficiales «un límite máximo del 80% de humedad relativa media mensual sobre la superficie del cerramiento» (p. 4), y define la humedad superficial crítica como la que deteriora la superficie, «en particular» por la formación de moho. El 55 % que da para viviendas es el valor por defecto para calcular las condensaciones dentro del cerramiento cuando no hay datos, no una recomendación, y el propio documento avisa de que en zona marítima la humedad interior «puede ser muy superior al 55%» (p. 3).

Por eso puede salir moho detrás del armario con el higrómetro en su sitio. Según la OMS, los muebles tapizados, las estanterías cerca de muros exteriores y las alfombras pueden subir la humedad en su zona; en una alfombra puede ser un 10 % más alta que en el aire (p. 60). Y pide evitar las superficies frías con aislamiento y sin puentes térmicos (pp. 37-38), como los marcos metálicos de ventana (p. 94). Cómo encontrar el origen y limpiarlo, en moho en la pared.

Qué pasa si hay demasiada humedad

Favorece el moho y los ácaros. Nuestro criterio: es demasiada si el higrómetro marca de forma sostenida más del 60 %, el techo en el que coinciden Sanidad (2020), la SEAIC y la EPA; y aunque marque menos, la condensación, el moho visible o el olor a moho también la delatan (OMS, p. 94). La guía de Sanidad de 2026 dice que «niveles altos de humedad del aire pueden generar una sensación sofocante e, incluso, favorecer el crecimiento microbiano» (p. 47), y que para los mohos «la disponibilidad de agua es el factor crítico» (p. 55).

Los ácaros. La SEAIC explica que «en general crecen en ambientes con una humedad superior al 70% y a una temperatura óptima en torno a los 25ºC». El 45-50 % de la OMS no lo contradice: es el mínimo que necesitan en laboratorio. Para la OMS, la humedad interior es el principal factor en su presencia y propagación (p. 10). Qué humedad piden las fuentes a los alérgicos y por qué «mueren por debajo del 45 %» exagera, en ácaros y humedad.

La salud. Según la OMS, hay pruebas epidemiológicas suficientes de que quienes viven en edificios húmedos o con moho tienen más riesgo de síntomas respiratorios, infecciones respiratorias y empeoramiento del asma, y algunas pruebas de más riesgo de rinitis alérgica y asma (p. 93). Los atópicos y alérgicos son especialmente sensibles, pero no los únicos, y los pocos estudios de intervención muestran que corregir la humedad puede reducir esos efectos. Como la relación no se puede cuantificar con precisión, la OMS no da valores límite de contaminación por microorganismos: pide prevenir la humedad y el moho y, si aparecen, corregirlos (p. 94). Qué síntomas describe Sanidad y quién es más sensible, en ¿es malo para la salud el moho de casa?.

Si alguien en casa tiene síntomas respiratorios o un asma que empeora, coméntalo con su médico.

Qué pasa si el aire está demasiado seco

Ninguna fuente fija un umbral sanitario de aire seco: el 40 % es el borde inferior del rango «ideal» de Sanidad (2020). Nuestro criterio: si el higrómetro marca de forma sostenida menos del 40 % en invierno, mira primero si te pasas con la calefacción, una de las dos causas que señala la OMS, antes de pensar en un humidificador.

La OMS lo sitúa en climas fríos: el aire seco del invierno, combinado con un exceso de calefacción, puede bajar la humedad interior hasta provocar síntomas en la piel y sequedad y congestión nasal (pp. 41-42); cita, por ejemplo, una media invernal del 26 % en 94 casas finlandesas.

Sanidad añade que una humedad baja «puede provocar sequedad de las mucosas, dificultar la respiración y favorecer la aparición de enfermedades infecciosas» (guía de 2026, p. 47), y su documento de 2020, que el ambiente seco reduce el aclaramiento mucociliar, parte de las defensas de las vías respiratorias (p. 17). El RITE, que es confort, admite un 35 % «en las condiciones extremas de invierno durante cortos períodos».

La OMS, Sanidad y la SEAIC avisan sobre los humidificadores:

• La OMS pone «limit use of humidifiers» (limitar su uso) entre sus medidas contra la humedad (tabla 4, p. 60) y advierte de que humidificar carga de vapor los cerramientos (p. 42).
• Sanidad cita los humidificadores por ultrasonidos como fuente de hongos, que pueden proliferar en su agua estancada y pasar al aire (guía de 2026, p. 55). Su documento sobre la COVID (2020), en cambio, dice que en zonas frías el calentamiento del aire «debería acompañarse del adecuado suministro de humedad» para mantener el 40-60 % (pp. 27-28), pero al hablar de la climatización de interiores y sin nombrar los humidificadores.
• La SEAIC pide a los alérgicos a los ácaros y a los hongos evitarlos, y su comité de enfermería, en las normas para alérgicos a los hongos, insiste: «sobre todo evitar humidificadores».

Antes de comprar un humidificador, sobre todo con alergias, asma o un bebé en casa, consúltalo con el médico o el pediatra. Qué dicen la AEP y la AEPap de usarlo con niños, en humidificador para el bebé.

Cómo medir la humedad en casa

Con un higrómetro, que mide la humedad relativa del aire (si además da la temperatura, es un termohigrómetro). La EPA lo describe como un aparato pequeño y barato. Antes de fiarte de la pantalla:

• Tiene margen de error. Por ejemplo, Beurer declara para su HM 16 una precisión de ±5 % entre el 40 y el 80 % de humedad, y de ±8 % entre el 20 y el 40 % y entre el 80 y el 95 % (ficha del fabricante). Con ese margen, un 55 % y un 60 % en pantalla pueden ser la misma humedad real.
• La carita del «valor ideal» la decide el fabricante. El manual de ese modelo muestra una cara sonriente solo entre el 30 y el 60 % de humedad y con 20-25 °C, y lo llama «valor ideal». Es su criterio, no una recomendación sanitaria: para un niño alérgico a los ácaros, la AEP pide menos del 50 %.

No hemos probado ningún higrómetro; esos datos son de la ficha y el manual del fabricante.

No hemos probado estos productos.

Dónde ponerlo y cuándo mirarlo. Ninguna fuente oficial lo dice; esto es criterio nuestro:

• En las habitaciones donde pasas más tiempo y en el dormitorio (la AEP pide bajar la humedad al menos ahí si hay un niño alérgico a los ácaros).
• A media altura, lejos de radiadores, sol directo, ventanas y vapor de cocina o ducha.
• Tras moverlo, espera: el manual del HM 16 dice que, en un entorno cambiante, necesita 15 minutos para dar valores de medición seguros.
• Varios días y a distintas horas: al levantarte, después de ducharte o cocinar y con la calefacción puesta. Si guarda máximos y mínimos, mejor.

Y no te quedes solo con el número. Para la OMS, los indicadores de humedad y moho incluyen la condensación en superficies, el moho visible, el olor a moho y los antecedentes de daños por agua, fugas o filtraciones (p. 94). Si aparecen con el higrómetro en su sitio, busca la pared fría o la entrada de agua.

Cómo bajar la humedad de casa

Ventilando cuando fuera haya menos humedad, sin tender la ropa dentro, con la campana al cocinar y el extractor al ducharte, subiendo algo la temperatura y, si no basta, con un deshumidificador. Si hay una gotera, una filtración o una pared fría, el arreglo es de obra.

En las viviendas existentes, dice la OMS, lo principal es cambiar hábitos y mejorar la ventilación (p. 60). Sus medidas de comportamiento (tabla 4):

• No tender la ropa en la zona habitable (si no tienes dónde, cómo secarla dentro de casa).
• Usar la campana extractora y ventilar al cocinar.
• Ventilar y airear para evitar la humedad alta y la condensación.
• Subir la temperatura interior para bajar la humedad relativa.
• Limitar los humidificadores.

La EPA añade encender el extractor del baño o abrir la ventana al ducharte (más en moho en el baño), y la AEP, revisar la casa y reparar los problemas de humedad.

Ventila cuando fuera haya menos humedad. Según la OMS, ventilar saca más humedad cuanto más frío y seco está el aire exterior; en climas cálidos, o en verano en algunas zonas costeras, el de fuera puede llevar más humedad que el de dentro y ventilar deja de servir (pp. 41 y 58-60). El comité de enfermería de la SEAIC aconseja a los alérgicos a los ácaros: «Ventilar la casa, a ser posible cuando haya menos humedad fuera». Ninguna de estas fuentes dice cuántos minutos. Si tu casa tiene aberturas de extracción en baño y cocina, como pide el DB HS 3 del Código Técnico (p. 65), esa norma indica limpiarlas cada año (tabla 7.1, p. 75).

La calefacción baja la humedad relativa. En el ejemplo de la OMS, aire a 15 °C y al 50 % calentado a 18 °C pasa al 40 % (p. 34). La AEP dice que la calefacción y el aire acondicionado «resecan el ambiente» y ayudan contra los ácaros. Sin pasarse, por el aire seco.

El deshumidificador, para lo que no se resuelve con lo anterior. Esto dicen las fuentes:

• La OMS lo ve especialmente útil para usos temporales y, por consumo, pide no deshumidificar mucho por debajo del 45 %, el valor límite para el crecimiento de los ácaros (p. 61).
• La AEP afirma que su uso regular «consigue reducir la población de ácaros de manera significativa», y avisa de que sus medidas solo sirven todas juntas.
• El comité de enfermería de la SEAIC pide «valorar conveniencia de utilizarlos».

Ninguna dice a qué porcentaje programarlo. Nuestro criterio: si tiene higrostato, ponlo en el 50 % (algo menos si hay alergia a los ácaros) y no lo bajes mucho del 45 %; si tu médico o tu alergólogo te ha dado otra cifra, usa la suya. Cómo elegirlo, en mejor deshumidificador para casa, y lo que gasta, en cuánto consume un deshumidificador.

Separa estanterías y muebles de los muros exteriores, ya que pegados a ellos pueden subir la humedad local (OMS, p. 60). Si la humedad sigue, el arreglo es de obra: mejorar la ventilación, poner doble acristalamiento, arreglar las goteras (OMS, tabla 4, p. 60) o aislar las superficies frías (pp. 37-38). Para eso, que lo mire un profesional.